Eine kurze Einführung in die Trainingsmethoden von Steppern in Rehabilitationsgeräten

Feb 17, 2021

1. Schwingen Sie die Arme, je höher der Armschwung ist, desto größer ist die Intensität.

2. Hocken Sie Ihren Unterkörper, lassen Sie Ihre gebeugten Knie nicht über Ihre Zehen hinausragen und stehen Sie dann gerade auf, um den Trainingszustand wiederherzustellen.

3. Halten Sie das Seil fest und schwingen Sie es auf und ab.

4. Fassen Sie das Seil fest an, heben Sie eine Hand über Ihren Kopf und heben Sie dann die andere Hand über Ihren Kopf, während Sie treten. Die ursprüngliche Hand wird bis zur Taille abgesenkt.

5. Fassen Sie das Seil fest an. Wenn ein Fuß tritt, strecken Sie die entsprechende Hand nach vorne und legen Sie die andere Hand auf die Taille. Strecken Sie dann die andere Hand nach vorne, während Sie treten. Setzen Sie die Taille auf

6. Halten Sie den Kordelzug fest und strecken Sie beim Treten beide Hände zur Seite.