Die Ursachen von Diabetes und der Weg zur Senkung des Blutzuckers

Jan 17, 2023

Diabetes ist eine Stoffwechselerkrankung, die durch hohen Blutzucker gekennzeichnet ist. Hyperglykämie wird durch eine fehlerhafte Insulinsekretion oder eine beeinträchtigte biologische Wirkung verursacht. Langfristiger hoher Blutzucker führt zu chronischen Schäden und Funktionsstörungen der Augen. Nieren, Herz, Blutgefäße und Nerven.

Menschen mit Diabetes haben ein höheres Schlaganfallrisiko. Diabetes kann viele chronische Komplikationen verursachen, wie Läsionen des peripheren Gefäßnervs und der großen Arterien, Patienten können an zerebraler Arterienstenose oder sogar Okklusion leiden, was zu einem Hirninfarkt führt.

Die Symptome von hohem Blutzucker

1. Erhöhter Durst, häufiges Pinkeln, ständiger Hunger, Gewichtsverlust – die Symptome von hohem Blutzucker bei Typ-1-Diabetes. Die Symptome sind ausgeprägter, wenn Ketose oder Ketoazidose auftritt.

2.Müdigkeit, Gewichtszunahme – die Symptome von hohem Blutzucker bei Typ-2-Diabetes.

Die Ursachen für hohen Blutzucker

1. Viszerales Fett

Viszerales Fett stört die Wirkung von Insulin, was dazu führt, dass Zucker nicht abgebaut wird und der Blutzuckerspiegel ansteigt. Sie müssen vorsichtig sein, wenn Sie bemerken, dass Sie an Gewicht zunehmen. Messen Sie Ihr Körperfett mit dem BMI-Rechner.

2. Essen Sie zu schnell

Zu schnelles Essen kann den Blutzuckerspiegel schnell erhöhen. Die Bauchspeicheldrüse schüttet kurzzeitig Insulin aus, um den Blutzuckerspiegel zu senken. Wenn die Bauchspeicheldrüse müde ist, nimmt die Insulinproduktion ab und die Blutzuckerkontrolle wird schwierig. Darüber hinaus verlangsamt zu schnelles Essen das Sättigungsgefühl, was zu übermäßigem Essen führt, was das viszerale Fett erhöht.

3. Verringerte Muskelmasse

Muskeln können den Blutzucker ausgleichen und regulieren. Nach den Mahlzeiten und in der Ruhephase bauen die Muskeln den überschüssigen Blutzucker direkt mit Hilfe von Insulin ab oder speichern ihn in Form von Muskelglykogen in den Muskeln, um den normalen Blutzuckerspiegel zu gewährleisten.

Aufgrund von unzureichendem Insulin im Körper bauen Menschen mit Diabetes jedoch Muskelproteine ​​​​schneller ab als normale Menschen und verlieren früher und schneller Muskeln. Um die ideale muskelhypoglykämische Wirkung zu erzielen und das Blutzuckergleichgewicht aufrechtzuerhalten, sollten Diabetiker daher zunächst die Muskelmasse erhöhen und die Muskelalterung durch Übungen hinauszögern.

So senken Sie Ihren Blutzucker zu Hause

1. Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten

Die Dauer der Mahlzeit sollte nicht weniger als 15 Minuten betragen. Die Essensreihenfolge ist zuerst Gemüse, dann Fleisch und fünf Minuten später Kohlenhydrate.

2.Übung, um viszerales Fett zu reduzieren

1)Walking-Walking-Zeiten reichen von 30 Minuten bis 1 Stunde pro Tag. Die Fettverbrennungseffizienz wird 30 Minuten bis 2 Stunden nach einer Mahlzeit als am besten angesehen.

2) Heben Sie Ihren Körper in einem Liegestütz an und stützen Sie Ihren Körper auf Ihren beiden Unterarmen und Zehen. Halte deinen Körper gerade. 30 Sekunden halten.

Tipps: Gute Essgewohnheiten und wissenschaftliche Übungen können uns helfen, den Blutzucker zu Hause besser zu kontrollieren und zu senken.