Die Ursachen von Diabetes und der Weg zur Senkung des Blutzuckers - Schlaganfall-Zentrum

Diabetes ist eine Stoffwechselerkrankung, die durch einen hohen Blutzucker gekennzeichnet ist. Die Hyperglykämie wird durch eine gestörte Insulinsekretion oder eine beeinträchtigte biologische Wirkung verursacht. Langfristig hoher Blutzucker führt zu chronischen Schädigungen und Funktionsstörungen von Augen, Nieren, Herz, Blutgefäßen und Nerven.

Menschen mit Diabetes haben ein höheres Schlaganfallrisiko. Diabetes kann viele chronische Komplikationen verursachen, wie Erkrankungen der peripheren Gefäße und Nerven sowie der großen Arterien; Patienten können unter einer Verengung der Hirnarterien oder sogar einem Verschluss leiden, was zu einem Hirninfarkt führt.

Die Symptome eines hohen Blutzuckers

1. Vermehrter Durst, häufiges Wasserlassen, ständiger Hunger, Gewichtsverlust – die Symptome eines hohen Blutzuckers bei Typ-1-Diabetes. Die Symptome sind ausgeprägter, wenn eine Ketose oder Ketoazidose auftritt.

2. Müdigkeit, Gewichtszunahme – die Symptome eines hohen Blutzuckers bei Typ-2-Diabetes.

Die Ursachen eines hohen Blutzuckers

1. Viszerales Fett

Viszerales Fett beeinträchtigt die Wirkung des Insulins, wodurch Zucker nicht abgebaut wird und der Blutzuckerspiegel steigt. Sie sollten vorsichtig sein, wenn Sie bemerken, dass Sie an Gewicht zunehmen. Messen Sie Ihren Körperfettanteil mit einem BMI-Rechner.

2. Zu schnelles Essen

Zu schnelles Essen kann den Blutzuckerspiegel rasch ansteigen lassen. Die Bauchspeicheldrüse schüttet für kurze Zeit Insulin aus, um den Blutzuckerspiegel zu senken. Wenn die Bauchspeicheldrüse erschöpft ist, nimmt die Insulinproduktion ab und die Blutzuckerkontrolle wird schwierig. Darüber hinaus verzögert zu schnelles Essen das Sättigungsgefühl, was zu übermäßigem Essen führt und das viszerale Fett erhöht.

3. Verringerte Muskelmasse

Muskeln können den Blutzucker ausgleichen und regulieren. Nach den Mahlzeiten und während der Ruhephasen verstoffwechseln die Muskeln den überschüssigen Blutzucker mithilfe von Insulin direkt oder speichern ihn in Form von Muskelglykogen in den Muskeln, um einen normalen Blutzuckerspiegel sicherzustellen.

Da jedoch nicht genügend Insulin im Körper vorhanden ist, bauen Menschen mit Diabetes Muskelproteine schneller ab als gesunde Menschen und verlieren früher und schneller Muskelmasse. Um daher den idealen muskulären blutzuckersenkenden Effekt zu erzielen und das Blutzuckergleichgewicht aufrechtzuerhalten, sollten Diabetiker zunächst durch Bewegung die Muskelmasse erhöhen und die Muskelalterung verzögern.

Wie Sie Ihren Blutzucker zu Hause senken

1. Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten

Die Dauer einer Mahlzeit sollte nicht weniger als 15 Minuten betragen. Die Reihenfolge des Essens ist: zuerst Gemüse, dann Fleisch und fünf Minuten später Kohlenhydrate.

2. Bewegung zur Reduzierung von viszeralem Fett

1) Gehen – Die Gehzeiten liegen zwischen 30 Minuten und 1 Stunde pro Tag. Die Fettverbrennung gilt 30 Minuten bis 2 Stunden nach einer Mahlzeit als am effektivsten.

2) Unterarmstütz (Plank) – Heben Sie Ihren Körper wie bei einem Liegestütz an und stützen Sie ihn auf Ihre beiden Unterarme und Zehen. Halten Sie Ihren Körper gerade. Halten Sie die Position 30 Sekunden lang.

Tipp: Gute Essgewohnheiten und wissenschaftlich fundierte Bewegung können uns helfen, den Blutzucker zu Hause besser zu kontrollieren und zu senken.