Kümmern Sie sich um sich selbst
Zuallererst müssen Sie sich um sich selbst kümmern, indem Sie sich zum Beispiel Zeit für Bewegung nehmen, sich gesund ernähren und Hobbys und Freizeitaktivitäten nachgehen.
Suchen Sie Unterstützung bei Familie und Freunden und bitten Sie diese aktiv um Hilfe, wenn Sie sie brauchen.
Arbeiten Sie mit Ihrem Angehörigen zusammen, um die Beweglichkeit wiederzuerlangen
Die richtige Positionierung von Armen und Beinen ist wichtig, ebenso um zu verhindern, dass sich die Muskeln in Gelenknähe verspannen. Stützen Sie einen kraftlosen Arm und strecken Sie eingekrümmte Finger sanft. Halten Sie die Füße der Person flach auf dem Boden oder auf einer Fußstütze. Eine gute Körperhaltung ist äußerst wichtig für jemanden mit einer Schwäche auf – oder mangelnder Wahrnehmung – einer Körperseite.
Muskeln kräftigen
Führen Sie einfache Dehnübungen durch, wie sie von Ihrem Physiotherapeuten empfohlen werden, um die Muskeln Ihrer Arme und Beine zu entspannen und Ihre Kraft und Ihren Bewegungsumfang langsam zu steigern. Setzen Sie sich Ziele für das Aufstehen, Hinsetzen und schließlich Stehen. Sie können auch einige feinmotorische Fähigkeiten üben, etwa mit den Händen Nahrung zum Mund führen oder sich die Zähne putzen.
Üben Sie langsam Stehen und Gehen
Zu Beginn können Sie vielleicht nur kurz stehen. Nach und nach können Sie sich an den Barren festhalten, sich an der Ablage abstützen oder einen Rollator oder Gehstützen verwenden, um länger zu stehen und schließlich zu gehen. Nach ersten Erfolgen können Sie ein spezielles Laufband oder anderes Gerät zur Gehunterstützung zum Üben anfragen.
Fördern Sie die tägliche Selbstversorgung
● Prüfen Sie die Wassertemperatur für ein Bad oder eine Dusche mit einer Hand oder einem Fuß, die/der nicht vom Schlaganfall betroffen war.
● Verwenden Sie Haltegriffe, einen Duschsitz, eine Handbrause und eine Bürste mit langem Griff.
● Ziehen Sie sich im Sitzen an und beginnen Sie mit der betroffenen Seite oder Gliedmaße.
● Tragen Sie Hemden mit Druckknöpfen oder Klettverschlüssen. Verwenden Sie Reißverschlüsse mit angebrachten Schlaufen. Auch Jogginghosen oder Röcke mit elastischem Bund erleichtern das Anziehen.